8 PASSOS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

**CANAL INTERATIVO** Admin Mensagens : 324 Data de inscrição : 25/11/2018

Para ter uma vida saudável, não basta estar livre de doenças.

Isso é importante, sem dúvida, mas para viver plenamente bem, é preciso repensar sua rotina e decisões, o que, convenhamos, não é uma tarefa tão fácil assim.

Para aumentar sua expectativa de vida saudável , é preciso adotar alguns hábitos e abandonar outros.

1 - Exercite-se

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Para ter uma vida saudável, amigos, é preciso levantar da cadeira ou do sofá e se movimentar.
Portanto, espante a preguiça e comece a fazer alguma atividade física.
Os benefícios são diversos.

Quer um exemplo?

Se você anda muito estressado,
uma corridinha, um passeio de bicicleta e até mesmo uma partida de futebol ou vôlei podem diminuir sua tensão.

2 - Reeducação alimentar

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Expulsar o sedentarismo é importante demais, mas não basta para ter um estilo de vida saudável.

O prato também diz muito sobre sua saúde.
E talvez precise passar por uma reeducação alimentar.
Essa é uma maneira e tanto de se livrar de problemas como diabetes, hipertensão e algumas doenças crônicas relacionadas ao excesso de peso e que afetam diretamente nosso bem-estar.
Para que a reeducação alimentar tenha sucesso, no entanto, a nutricionista Dra. Roseli afirma que é preciso entender, de fato, esse processo e seu propósito.
"O trabalho só vem beneficiar quem realmente se conscientiza da necessidade da mudança dos hábitos alimentares.
Qualquer que seja a disfunção no seu organismo, ela depende de sua alimentação.
Mudar os hábitos alimentares é imprescindível para qualquer patologia", destaca.

3 - Beba água

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Não devemos beber água apenas quando estamos com sede.
Sabe por quê?
O líquido é essencial para o bom funcionamento do organismo.
Isso, por si só, já é um sinal para que não nos esqueçamos de ingeri-lo.
Importante para ter uma vida saudável. =D

"O cálculo renal é uma doença muito prevenida por ingestão de água.
Outras coisas que a gente sabe que melhoram muito são dores de cabeça, queixa bastante frequente.
As pessoas reclamam muito de dores de cabeça por desidratação.
E até o mau humor, muitas vezes!", pontua a endocrinologista Dra. Alessandra .

4 - Tenha o sono em dia

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É fato.
Se temos uma péssima noite de sono, o dia não rende.
A energia acaba, o cansaço toma conta e os nervos ficam à flor da pele.
Uma noite mal dormida pode prejudicar seriamente nosso organismo, causando obesidade, depressão e ser um gatilho para doenças cardiovasculares, diabetes e problemas de memórias.
Viu? Qualidade de vida tem relação, sim, com o sono!

"Uma pessoa que dorme bem rende melhor no outro dia.
Bom para o equilíbrio das funções do organismo, tanto cardiovasculares quanto hormonais.
Uma boa noite de sono é importante para isso", salienta Dr. Renato especialista em medicina do sono.

5 - Bom humor sempre em alta

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Não podemos nos iludir.
Teremos, no decorrer do ano, diversas situações difíceis de se resolver e possivelmente nos tirarão do sério.
É por isso que trouxemos essa dica! Mesmo diante de obstáculos, por mais complicados que pareçam, é importante levar a vida com leveza e ter tranquilidade para encontrarmos as soluções.
SORRIR, meus amigos, traz mais benefícios do que imagina.

"É muito importante que a pessoa tenha uma visão positiva da vida", pontua a psicóloga Dra. Olga .
A especialista ressalta que é comum nos entristecermos diante de um desafio, mas é preciso superar o desânimo e buscar a solução.
"Num segundo momento, pare e pense: 'eu posso resolver esse problema'. Resolvendo, você fica feliz porque resolveu."

6 - Mente sã, corpo são

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Quando falamos em qualidade de vida, tocamos em todos os aspectos da saúde.
Por isso, o bem-estar físico precisa estar acompanhada do espiritual e mental. "Manter o cérebro ativo é fundamental", afirma o neurocientista e psiquiatra Dr. Rogério .
O doutor conta que uma maneira de mantê-lo funcionando bem é se engajando em alguma atividade e não ter medo de aprender novas coisas, tentando se desenvolver.
"Novos desafios são certamente formas de manter o nosso cérebro em forma", completa.

Uma atividade para lá de recomendável é a leitura.
É sempre prazeroso e nos oferece benefícios que vocês não fazem nem ideia, além de manter o cérebro em boa fase.
"A leitura protege, inclusive, do Alzheimer. Pessoas que leem mais tem menos propensão à doença", aponta o Dr.

7 - Faça exames regularmente

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É fundamental cuidar da alimentação, praticar alguma atividade física e manter o cérebro ativo, mas isso deve contar sempre com o auxílio de especialistas.
Seguir todos os cuidados desta lista não elimina a importância de visitar regularmente o médico, ok? Durante os exames, o especialista avalia fatores de risco para doenças, histórico familiar, condição física e doenças prévias.

8 - Vida de Oração

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Para ter uma vida saudável, não podemos deixar de lado a parte espiritual.
Afinal de contas, a presença de DEUS, do CRISTO e do ESPÍRITO SANTO é mais importante que tudo.!
Estamos Carne, mas somos Espírito.
E para alcançar essa Paz interior, para sabermos controlar nossos impulsos e sentimentos e aprendermos a nos governar, nada melhor do que a oração, o contato com o poder que vem de JESUS nosso Senhor e único salvador.

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